Mindfulness al alcance de todos

Dinámicas antiestrés con atención plena y concentración 
Para todas y todos los que quieren vivir en paz, serenidad y alegría

Ahora ya hace tiempo, más de 20 años, pero todavía recuerdo las primeras lecciones de mi maestro de meditación. En aquel tiempo yo no era consciente del poder de la atención plena o mindfulness, es más, la atención de mi mente era descontrolada y esto me hacía perder la percepción de una parte importante de mi vida. 

Recuerdo algunas sensaciones y casuísticas que eran comunes en mi vida, como el déficit de concentración con el que hacía las cosas, hacía una pensando en otra. No tenía claras mis prioridades. Estaba distraído y a la vez confuso y esto hacía que no sintiera ni experimentara una vida plena. Me notaba vacío y sin orientación, perdido y sin propósito.
 

Agradezco el hecho de haber profundizado en la atención plena y el mindfulness, primero por permitirme reflexionar y entender que la atención no la podemos dejar en manos de nuestra mente y segundo, para aprender a vivir y experimentar la atención plena desde el mindfulness y observar todo lo positivo que nos aporta en nuestra vida.

La vida con mindfulness, es otra cosa. Con el mindfulness puedes:

• Mejorar tus capacidades de aprendizaje y decisión; 

• Disminuir la sensación de estrés y ansiedad; 

• Mejorar tu autoestima y convencimiento; 

• Enpoderarte para hacer des del Ser.

• Asentar la compasión y orientar tu mundo espiritual. 
   

Lo cierto es que al conocerte, sentirte tranquilo y mejor persona, todo cambia en tus relaciones personales y en tu vida.

Para mí, el mindfulness ha sido como reencontrarme o reencontrar mi camino, un camino con propósito y plenitud y a pesar de que, a menudo puedo tener desconexiones y pérdidas de atención, lo importante es que con lo que he aprendido después de mi formación y mis prácticas, ahora sé que hacer para reencontrar la paz y la atención plena, elementos claves para disfrutar de mi camino de vida. Y esto es clave para garantizar nuestro equilibrio emocional.

Si te encuentras en un momento que necesitas reencontrarte con la atención plena y reencontrar tu camino de vida, hemos organizado unos encuentros de entrenamiento con midfulness, para que experimentes y aprendas como gestionar la atención en tu vida y así tengas una orientación que te aportará nuevos conocimientos y experiencias en tu vida.

La propuesta que ofrecemos, consiste en unos encuentros semanales de entrenamiento emocional, donde experimentarás y conocerás herramientas y dinámicas para superar situaciones de estrés y ansiedad en tu vida. Hoy en día, las prisas, el estrés, la ansiedad y la depresión están demasiado presentes en nuestras vidas y hay que entrenarnos para superarlos y disfrutar con plenitud de la vida.

El reto de superación que proponemos es hacerlo sin ansiolíticos y/o tranquilizantes. 

Entrenaremos y potenciaremos la atención consciente y consecuente, la autoestima, la paz y el equilibrio emocional, para empoderarte y superarte a ti mismo/a. De tu estado de ánimo y de tu actitud ante los retos que nos pone la vida, depende el provecho que sacarás para ti y para los que te rodean.

Conocerás y practicarás el mindfulness y la atención plena con otras personas que quieren crecer y superarse cómo tú. 

El mindfulness está relacionado con la actitud de vivir desde la atención y conciencia plena, focalizando la percepción en una prioridad, para disfrutar de la vida en oportunidad de lugar y tiempo.

Esta actitud determina nuestro estado de ánimo que es el piloto automático en nuestra determinación de vida y de ella depende nuestro comportamiento y se refleja en nuestras acciones del día a día. 

Practicaremos y experimentaremos también la paz, para llevar la paz a nuestra vida. Todas y todos necesitamos vivir en paz para ser felices. Vivir en paz nos hace sentir bien y nos permite aprender y crecer para entregar desde el Amor, en el sentido más amplio.

No te quedes parado o parada sin hacer nada para recuperar la atención y la paz en tu vida, en tu comunidad o en el mundo. Pregúntate qué puedes hacer tú para recuperar la paz en el mundo, en tu alrededor, en tu familia, en tu vida. Observa, determina, experimenta y respira paz, siente, comparte y proclama la paz en los que te rodean y en el mundo.

Qué nos aporta la paz y la atención llena o mindfulness?

La mejora en nuestra actitud y comportamiento desde la concentración, y se hace evidente tanto en el ámbito personal como en el ámbito y desarrollo profesional.

En el ámbito personal:

• Tener más asertividad y menos desgaste psicológico para emprender el día a día;

• Nos aporta calma regeneradora y terapéutica y otra manera de sentir, ver, escuchar, hablar y tocar, para experimentar y aprender;

• Relacionarnos mejor y de forma diferente con nosotros y con los otros, con simpatía y empatía;

• Experimentar la paz para vivirla independientemente del entorno.

En el ámbito profesional:

• Más y mejor eficiencia mental y mejores resultados en nuestras responsabilidades;

• Saber cómo gestionar mejor las preocupaciones, el estrés y la ansiedad;

• Toma de decisiones más acertadas y con menos desgaste emocional;

• Mejor gestión de los talentos, habilidades y recursos personales;• Afrontar con paz y serenidad, las situaciones de conflicto e incertidumbre.

Entrenaremos y practicaremos para activar habilidades y competencias como la empatía, el auto conocimiento, la serenidad, la determinación y la adaptabilidad que nos permiten sentirnos, empatitzar y cooperar y compartir más y más eficientemente en la vida y en el trabajo.

Te interesa, aquí puedes apuntarte 

JOAN JOSEP VERGÉ OMS

Entrenador emocional. Experto en empoderamiento y mindfulness. Activador de valores y facilitador de aprendizajes.

Me he formado en Programación Neurolingüística (P.N.L.), Coach Ejecutiu,Coaching por Valores, Bioneuroemoció y Vedanta Advaita. Soy formador de alto impacto, Instructor de Firewalking, (Andar por Brasas) y Breathwork, (Respiración Holotrópica).

“El mindfulness es un refugio de estabilidad personal y emocional, es como un flotador,

es un apoyo que nos sostiene en épocas de mala mar, de incertidumbres y ansiedades” 

JJ Vergé Oms

“Todas y todos podemos convertirnos en generadores, en semillas, en focos de paz.
Pregúntate: ¿Qué puedes hacer tú para llevar la paz a tu vida y al mundo? 
Y después, hazlo!” 
JJ Vergé Oms
 

TESTIMONIOS Y APORTACIONES DE PERSONAS QUE HAN VIVIDO LA EXPERIENCIA:

Victoria Aguilar: He podido aprender estrategias y “truquillos” para poder estar atentos y con presencia efectiva en aquello que estás haciendo. Estoy contenta porque con atención y concentración, puedo aprovechar más la vida personal y profesional. “Venid” porqué os lo pasaréis bien. Buena compañía y buen aprendizaje de estrategias para estar atento y disfrutar de nuestro entorno y de la vida en general. Altamente recomendable.

Ester Benedet: He aprendido a trabajar la atención llena bajo presión (que es lo que más nos cuesta). Ahora conozco el valor del mindfulness “exterior” y como potenciar el “interior”. He practicado técnicas de concentración y relajación además de focalización. En el taller facilitan herramientas para relacionarte con el resto y sobre todo para ser conscientes de tus necesidades emocionales y poder reconducirlas.

Marta Macarulla: En el taller me he dado cuenta de la importancia de la atención plena. Me ha gustado porque aporta conocimientos alternativos al sistema tradicional occidental. Recomiendo el taller, puesto que te permite vivir más tranquilo y gestionar el estrés.
 

María José Sánchez: He aprendido técnicas para mejorar mi vida, para practicar la atención plena y ser consciente de todo aquello que me rodea. Para mí ha sido muy provechoso, me ha encantado. Recomiendo el taller es muy interesante y muy valioso para mejorar tu vida.

Rebeca Alarcón: En el taller he aprendido herramientas prácticas para mejorar la concentración y poner conciencia en el momento actual. Para mí, la metodología ha sido muy acertada.

Irene Isanta: En el taller he recibido la explicación y la visualización de lo que es la atención plena y he aprendido técnicas de mindfulness. Lo recomiendo ya que recibes conocimientos prácticos muy útiles ante una situación que te provoque estrés.

Alicia Torrent: En el taller he aprendido a respirar para centrar la atención y parar la mente, además de la importancia del afecto, las caricias, en nuestro día a día y en nuestra vida, que si no se obtiene de forma positiva, se obtiene de forma negativa.

Roser Llobet: Me llevo del taller herramientas para relajarme. He aprendido dinámicas interesantes para conocer un mundo desconocido cómo el mindfulness. Creo que el taller es útil tanto en la vida personal como en la profesional.

Ester Barniol: He conocido más técnicas del mindfulness y también la economía de las caricias para transformar positivamente la relación con los otros. Las dinámicas me han ayudado a adquirir los conocimientos explicados, las dinámicas son sorprendentes y útiles. Me llevo herramientas para mejorar el día a día.

“Si estás deprimido es porque vives en el pasado. Si estás lleno de ansiedad es porque vives en el futuro. Si estás en paz es porque vives en el presente” 

Lao Tzu

“Dos son los caminos para conseguir cualquier hito, trabajo u objetivo. 
Desde la eficacia con intención, voluntad, esfuerzo y estrés. 
O desde la eficiencia, para llegar al mismo lugar, con el mínimo gasto de tiempo y energía, y aquí es donde nos lleva el mindfulness” 

JJ Vergé Oms

Institut Talent Global

jjverge@instituttalentglobal.com

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