Mindfulness a l’abast de tothom

Dinàmiques antiestrès amb atenció plena i concentració

Per a totes i tots els que volen viure en pau, serenor i alegria

Ara ja fa temps, més de 20 anys, però encara recordo les primeres lliçons del meu mestre de meditació. En aquell temps jo no era conscient del poder de l’atenció plena o mindfulness, és més, l’atenció de la meva ment era descontrolada i això em feia perdre una part important de la meva vida.

Recordo algunes sensacions i casuístiques que eren comuns a la meva vida com el dèficit de concentració amb el que feia. Feia una cosa tot pensant en una altra. No tenia clares les meves prioritats. Estava distret i a l’hora confús i això feia que no sentís ni experimentés una vida plena. Em notava buit i sense orientació, perdut i sense propòsit.

Agraeixo el fet d’haver aprofundit en l’atenció plena i el mindfulness, primer per reflexionar i entendre que l’atenció no la podem deixar en mans de la nostra ment i segon, per aprendre a viure i experimentar l’atenció plena des del mindfulness i observar tot lo positiu que ens aporta a la nostra vida.

La vida amb mindfulness, és una altra cosa. Amb el mindfulness pots:

• Millorar les teves capacitats d’aprenentatge i decisió;

• Disminuir la sensació d’estrès i ansietat;

• Millorar la teva autoestima i convenciment;

• Apoderar-te per fer des del Ser.

• Assentar la compassió i orientar el teu món espiritual.

El cert és que al conèixer-te i sentir-te millor persona, tot canvia en les teves relacions personals i a la teva vida.

Per mi, el mindfulness ha sigut com retrobar-me o retrobar el meu camí, un camí amb propòsit i plenitud, i tot i que sovint puc tenir desconnexions i pèrdues d’atenció, l’important és que amb el que he après després de la meva formació i les meves pràctiques, ara sé que fer per retrobar la pau i l’atenció plena, elements claus per gaudir del meu camí de vida. I això és clau per garantir el nostre equilibri emocional.

Si et trobes en un moment que necessites retrobar-te amb l’atenció plena i retrobar el teu camí de vida, hem organitzat unes trobades d’entrenament amb midfulness, per a que experimentis i aprenguis com gestionar l’atenció a la teva vida i així, tinguis una orientació que t’aportarà nous coneixements i experiències a la teva vida.

La proposta que oferim, consisteix en unes trobades setmanals d’entrenament emocional, on experimentaràs i coneixeràs eines i dinàmiques per a superar situacions d’estrès i ansietat a la teva vida. Avui en dia, les preses, l’estrès, l’ansietat i la depressió són massa presents a la nostra vida i cal entrenar-nos per a superar-los i gaudir amb plenitud de la vida.

El repte de superació que proposem és fer-ho sense ansiolítics i/o tranquil·litzants.

Entrenarem i potenciarem l’atenció conscient i conseqüent, l’autoestima, la pau i l’equilibri emocional, per a empoderar-te i superar-te tu mateix/a. Del teu estat d’ànim i de la teva actitud davant els reptes que ens posa la vida, en depèn el profit que en treus per a tu i els que t’envolten.

Coneixeràs i practicaràs el mindfulness i l’atenció plena amb altres persones que volen créixer i superar-se com tu.

El mindfulness està relacionat amb l’actitud de viure des de l’atenció i consciència plena, focalitzant la percepció en una prioritat, per a gaudir de la vida en oportunitat de lloc i temps.

Aquesta actitud determina el nostre estat d’ànim que és el pilot automàtic en la nostra determinació de vida i d’ella en depèn el nostre comportament i es reflecteix en les nostres accions del dia a dia.

Practicarem i experimentarem també la pau, per portar la pau a la nostra vida. Totes i tots necessitem Viure en Pau per a ser feliços. Viure en pau ens fa sentir bé i ens permet aprendre i créixer per entregar des de l'Amor en el sentit més ampli.

No et quedis parat o parada sense fer res per recuperar l’atenció i la pau a la teva vida, a la teva comunitat i al món. Pregunta't què pots fer tu per a recuperar la Pau al món, al teu voltant, a la teva família, a la teva vida. Observa, determina, experimenta i respira pau, sent, comparteix i proclama la pau als que t'envolten i al món.

Què ens aporta la pau i l’atenció plena o mindfulness?

La millora en la nostra actitud i comportament des de la concentració i es fa evident tant en l’àmbit personal com en l’àmbit i desenvolupament professional.

En l’àmbit personal:

• Tenir més assertivitat i menys desgast psicològic per emprendre el dia a dia;

• Ens aporta calma regeneradora i terapèutica i una altra manera de sentir, veure, escoltar, parlar i tocar, per experimentar i aprendre;

• Relacionar-nos millor de forma diferent amb nosaltres i amb els altres, amb simpatia i empatia;

• Experimentar la Pau per a viure-la independentment de l’entorn.

En l’àmbit professional:

• Més i millor eficiència mental i millors resultats en les nostres responsabilitats;

• Saber com gestionar millor les preocupacions, l’estrès i l’ansietat;

• Presa de decisions més encertades i amb menys desgast emocional;

• Millor gestió dels talents, habilitats i recursos personals;

• Afrontar amb pau i serenor, les situacions de conflicte i incertesa.

Entrenarem i practicarem per activar habilitats i competències com l’empatia, l’auto coneixement, la serenor, la determinació i l’adaptabilitat que ens permeten sentir-nos, empatitzar i cooperar i compartir més i més eficientment a la vida i a la feina.

T'interessa?  Aquí pots inscriure´t

JOAN JOSEP VERGÉ OMS

Entrenador emocional. Expert en empoderament i maindfulness. Activador de valors i facilitador d’aprenentatges. 

M’he format en Máster en Programació Neurolingüística (P.N.L.), Coach Ejecutiu, Coaching per Valors, Bioneuroemoció i en Vedanta Advaita. Sóc formador d’alt impacte, Instructor de Firewalking, (Caminar per Brases) i Breathwork, (Respiració Holotrópica).

“El mindfulness és un refugi d’estabilitat personal i emocional, és com un flotador, és un suport que ens sosté en èpoques de mala mar, d’incerteses i ansietats”

JJ Vergé Oms

“Totes i tots podem convertir-nos en generadors, en llavors, en focus de pau.

Pregunta’t: Què pots fer tu per portar la Pau a la teva vida i al món?

I desprès, fes-ho!”

JJ Vergé Oms

TESTIMONIS I APORTACIONS DE PERSONES QUE HAN VISCUT L’EXPERIÈNCIA:

Victoria: He pogut aprendre estratègies i “truqui los” per poder estar atents i amb presència efectiva en allò que estàs fent. Estic contenta perquè amb atenció i concentració, puc aprofitar més la vida personal i professional. “Veniu” perquè us ho passareu bé. Bona companyia i bon aprenentatge d’estratègies per estar atent i gaudir del nostre entorn i de la vida en general. Altament recomanable.

Ester: He après a treballar l’atenció sota pressió (que és el que més ens costa). Ara conec el valor del mindfulness “exterior” i com potenciar l’“interior”. He practicat tècniques de concentració i relaxació a més de focalització. En el taller lliuren eines per relacionar-te amb la resta i sobretot per ser conscients de les teves necessitats emocionals i poder reconduir-les.

Marta: En el taller m’he adonat de la importància de l’atenció plena. M’ha agradat perquè aporta coneixements alternatius al sistema tradicional occidental. Recomano el taller, ja que et permet viure més tranquil i gestionar l’estrès.

Maria Jose: He après tècniques per millorar la meva vida, per practicar l’atenció plena i ser conscient de tot allò que m’envolta. Per a mi ha estat molt profitós, m’ha encantat. Recomano el taller és molt interessant i molt valuós per millorar la teva vida.

Rebeca: En el taller he après eines pràctiques per millorar la concentració i posar consciència en el moment actual. Per a mi, la metodologia ha sigut molt encertada.

Irene: En el taller he rebut l’explicació i la visualització del que és l’atenció plena i he après tècniques de mindfulness. El recomano doncs reps coneixements pràctics molt útils davant una situació que et provoqui estrès.

Alicia: Al taller he après a respirar per centrar l’atenció i parar la ment, a més de la importància de l’afecte, les carícies, en el nostre dia a dia i en la nostra vida, que si no s’obté de forma positiva, s’obté de forma negativa.

Roser: M’emporto del taller eines per relaxar-me. He après dinàmiques interessants per conèixer un món desconegut com el mindfulness. Crec que el taller és útil tant en la vida personal com en la professional.

Ester: He conegut més tècniques del mindfulness i també l’economia de les carícies per transformar positivament la relació amb els altres. Les dinàmiques m’han ajudat a adquirir els coneixements explicats, les dinàmiques són sorprenents i útils. M’emporto eines per millorar el dia a dia.

Cuida el huerto de tu mente, el pensamiento que siembras y riegas crece para que lo vivas. Lo que siembras recoges”

JJ Vergé Oms

“Si estás deprimido es porque vives en el pasado. Si estás lleno de ansiedad es porque vives en el futuro. Si estás en paz es porque vives en el presente”

Lao Tzu

“Dos són els camins per aconseguir qualsevol fita, feina o objectiu.

Des de l’eficàcia amb intenció, voluntat, esforç i estrés.

O des de la eficiència, per arribar al mateix lloc amb la mínima despesa de temps i energia, i aquí és on ens porta el mindfulness”

JJ Vergé Oms

Institut Talent Global

jjverge@instituttalentglobal.com

www.instituttalentglobal.com

670.34.34.42